铁粒幼红细胞性贫血

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东北饭包神仙拌饭超美味没吃过太可惜了 [复制链接]

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By陆陆续续的碧根果

用料鸡蛋1个海天*豆酱适量小葱适量香菜适量熟花生豆一把油少量辣椒1个熟米饭适量土豆1个做法步骤

1、葱香菜洗净切段,多放一点葱和香菜好吃,葱要用小香葱味道好一些,我还放了一点青椒和*瓜丁,正宗的是没有*瓜和青椒的

、鸡蛋打散,锅中放适量的油,比煎鸡蛋多一点点,鸡蛋稍碎一点,炒熟后盛出,锅里如果还有油就不用放了,把青椒切丝,炒到变色,倒入鸡蛋。用一个小碗放一些豆瓣酱,加一点点水稍微稀释一下,倒入锅中和鸡蛋青椒一起炒,闻到酱香味,锅里开始冒泡泡后等个半分钟就可以盛出来了。

3、先蒸米饭,蒸米饭的时候放上一个削好皮的土豆,米饭熟后把土豆盛出捣碎

4、米饭盛出来,把所有食材加到一起,葱香菜段,油炸花生米,*瓜丁,土豆泥(别弄的太碎,保留颗粒感)再放入适量老干妈,不用放盐

5、再根据自己口味放入事先炒好的酱

6、拌匀就可以了

7、可以用生菜包起来吃,放上一小包卫龙,充满灵*

鸡蛋的营养功效

1.健脑益智:鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

.保护肝脏:鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋*中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。

3.防治动脉硬化:美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料惊人效果,他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂,每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降,获得满意效果。

4.预防癌症:根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。

5.延缓衰老:不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。

6.美容护肤:鸡蛋中还含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎*,皮肤也失去了美的光泽。由此可见,鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

鸡蛋的饮食禁忌

1.未熟的鸡蛋不能吃;煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放.产妇在分娩过程中体力消耗大,消化吸收功能减弱,肝脏解*功能降低,大量食用对身体不宜。一般情况下,产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了3.鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质,每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一4.新鲜的鸡蛋蛋壳完整,无光泽,表面有一层白色粉末,手摸蛋壳有粗糙感,轻摇鸡蛋没有声音,对鸡蛋哈一口热气,用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味,将鸡蛋放入水中,蛋会下沉5.毛蛋、臭蛋、生蛋忌食,打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌6.婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。

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