导语：维生素是一系列有机化合物的统称，是生物体所需要的微量元素，而机体不可以自己生产，需要通过饮食等手段进行获取。
维生素不可以像蛋白质，糖类以及脂肪产生能量，但是它们对机体新陈代谢有调节的目的。
女性身体分泌的激素以及新陈代谢激素离不开维生素的供应，维生素是身体免疫系统抗氧化机制，叶酸是维生素中的成员，维护代谢，器官，激素，内分泌和生殖系统所需要的营养，叶酸也属于维生素B9，是一种水溶性的维生素。
女性45岁后每日服用一粒叶酸，4个好处或“不请自来”，建议了解
——改善睡眠
每天坚持服用一粒营养素，可以有效改善我们的睡眠质量，当身体内的叶酸充足时候，疲惫现象就会消失，因为体内的激素分泌保持平衡的状态，不会造成内分泌紊乱的现象，睡眠质量也得到了极大的改善。
若是长时间处于失眠的状态，就会导致内分泌严重失调，让自己的皮肤越来越差，严重的情况还会影响身体健康。
若你经常被失眠的问题所困扰，可以每天坚持服用一粒叶酸，能够有效改善失眠的情况。
——延缓大脑衰退的时间
随着年龄的增长，人体的脑神经元会逐步递减，当体内叶酸含量不足，叶酸缺乏后，大脑组织也会因为无法维持正常新陈代谢能力的原因，大脑神经认知功能下降，记忆力受损。
所以，女性朋友平时若经常出现记忆力下降，暴躁易怒，频繁忘事的表现，可以每天坚持服用一片叶酸，能够有效延缓大脑衰退的时间，预防老年痴呆。
——呵护血管健康
人随着年龄增长，其患病的几率也会增加，雌性激素分泌过于紊乱的女性，也会出现血流循环受阻、血氧黏稠的情况，更容易诱发慢性代谢疾病，心脑血管疾病问题。
若想从根本上呵护人体健康、降低疾病焕发风险，就要及时补充体内所缺乏的维生素、膳食纤维成分，而叶酸中所含有的谷氨酸成分，可有效促进人体血流循环速度，抑制动脉粥样硬化血栓斑块形成。
对于人们来说，这可谓是一个不错的药物选择，有助于加速人体内半胱氨酸的转化利用程度，预防动脉粥样硬化血栓疾病，脑梗疾病诱发。
——维护骨骼健康
到了中年后的女性朋友，体内营养物质和钙元素不断流失，长时间从事体力劳动工作，很容易出现妇科病以及腰肌劳损的病症。
体内缺乏维生素或其他营养元素的时候，疼痛感会明显加重，很容易出现腰酸背痛和关节炎等不良问题。
排除劳累因素导致，或许是缺乏营养导致的，体内缺乏叶酸时，钙元素不断流失，骨密度下降，钙质进入体内不能快速合成，容易出现骨质疏松等问题。
服用叶酸时的注意事项
第一、在服用叶酸的时候最好不要采取静脉注射，静脉注射可能会导致不良反应。同时，在进行肌肉注射时最好不要与维生素B1、维生素B2、维生素C一起注射，以免对身体产生影响。
第二、最好不能盲目增加服用剂量，严格按照医生指导的方法和用量服用。
第三、其他疾病出现时，需要诊断明确之后再进行用药。
第四、在服用叶酸期间若出现营养性巨幼红细胞性贫血等问题，最好及时补充铁质，以免出现贫血问题，另外还需要补充蛋白质和其他维生素。
叶酸丰富的食物来源
通常，最好从食物中获取天然膳食叶酸，以下是一些富含叶酸的食物：
燕麦：燕麦是一种常见的食物，其所含的营养成分非常高，例如维他命B群、叶酸。
其中所含的叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。
哈密瓜：哈密瓜里面含有丰富的维生素A和维生素C，是叶酸的良好来源；四分之一的香瓜能提供25微克叶酸。
芦笋：芦笋所含的热量不高，不含脂肪或胆固醇，是钾和纤维的极佳来源。4根煮熟的芦笋就含有85微克叶酸。
西兰花：西兰花，又叫西蓝花，其所含的热量非常低，经常吃不仅可以补充叶酸，还可以为身体补充其它营养，是非常不错的选择。
结语：不管什么东西，即使对身体好也一定要适量，适度。这样才能更好的有利于自己的身体健康。
