99%的人不知道一旦缺乏叶酸，脑中风概率直线上升，中风，已成为家庭幸福的第一杀手”，12秒死一个人。
国人的脑中风发生率非常高，是欧美人的3~5倍。之所以如此，和一种人体必需元素“叶酸”的缺失是分不开的。
据不完全统计，每5个国人里就有1个人缺乏叶酸，这些缺少叶酸的人群正是脑中风的高发和高危人群！
说到叶酸，大家可能会问，叶酸明明是“胎儿的守护神”，孕妇才要特别补叶酸吧？补叶酸不只是孕妇的专利，中老年人也是补充叶酸的重点人群！
01首先来了解一下，缺乏叶酸会带来哪些危害？
1.导致婴儿先天不足
叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，从而给未来的宝宝带来患严重疾病的可能性。
妊娠期间如缺乏叶酸，可能会出现流产、死胎及婴儿先天畸形的情况，如神经管畸形、脊柱裂等。
2.引发心血管疾病
叶酸对从血液中清除一种叫高半胱氨酸的物质起着重要作用。而高含量的高半胱氨酸会增加动脉硬化、冠心病和中风的可能性。
3.引发巨幼红细胞性贫血
缺乏叶酸会使DNA合成受抑制，导致细胞分裂不正常，细胞核增大，细胞数目减少，严重时导致巨幼红细胞性贫血。
4.导致神经系统病变
叶酸缺乏可出现抑郁、智力障碍、嗜睡、躁动、记忆力减退等症状。
5.其他症状
胃肠功能异常，如出现腹泻、儿童生长发育缓慢、舌炎、骨质疏松等症。
02为什么要备孕前三个月吃叶酸？
叶酸并不是要求女性必须提前三个月吃，而是建议女性从计划妊娠开始，也就是备孕开始就要口服叶酸。
在围受孕期补充叶酸的目的是，预防胎儿神经管缺陷。正常情况下人类的胚胎神经管在受孕后第21天开始闭合，至第28天完成闭合。如果在此期间母亲体内的叶酸水平不足，胎儿神经管闭合就可能因此出现障碍，从而导致神经管缺陷。
由于胚胎神经管开始闭合时，许多女性并不知道自己已经怀孕。而得知怀孕后再增加叶酸的补充，就有可能错过了预防胎儿神经管缺陷的最佳时间。
所以，建议增加叶酸要从孕前就开始。平时也要多摄入一些富含叶酸的动物肝脏，深绿色蔬菜以及豆类
03女性45岁后每天服用一粒叶酸，6个好处或“不请自来”，不妨提前了解
1.睡眠质量有所改善
更年期的女性朋友很容易被睡眠问题困扰，女性过了40岁后，很容易出现腰酸背痛的症状，主要是因为身体的雌激素减少导致，适当补充叶酸，能有效延缓子宫和卵巢的衰老速度，身体会更强健。
服用叶酸一年后，会发现睡眠质量得到了明显改善，精神气有所提高。
2.预防贫血
很多女性朋友，由于生活工作压力越来越大，45岁以后身体一天比一天差，经常头晕，可能是贫血引起的，因为身体缺乏铁、叶酸、维生素B12等营养物质。
女性希望在日常生活中提高免疫力和身体素质，坚持每天服用一片叶酸片，有助于促进红细胞成熟，预防贫血症状，呵护身体，越来越健康。
3.延缓皮肤衰老速度
女人到了45岁，身体素质会逐渐下降，皮肤衰老也会逐渐加快，是必不可少的东西，但是要采取正确的措施来面对衰老，以免自己成为“*脸婆”。
对于中年女性朋友来说，适当补充叶酸有利于滋养面部肌肤，给细胞带来抗氧化能力，延缓皮肤衰老，促进毛囊和发质缓解，在同行中排名前列。
4.缓解脱发掉发
生活当中，很多女性会被脱发困扰，头发越来越少，发际线逐渐往后移，处于精神焦虑的状态。
想要改善这症状，不妨在生活当中补充叶酸，促进毛囊生长，改善脱发，如果因为遗传因素引起，需要解学着接受，因为吃叶酸不能达到改善的目的。
5.缓解卵巢早衰
女性到了45岁以后，子宫和卵巢的功能会随着激素分泌的减少而逐渐衰退，如果雌激素减少，会影响免疫系统的功能，降低各器官组织的代谢能力，容易导致腰痛、背痛、骨质疏松等症状。
如果想达到预防卵巢早衰的目的，减缓衰老的速度，建议服用一段时间的叶酸，可能会起到好的效果。
6.保护血管
随着年龄不断增长，血管会更加脆弱，一旦到了中年，就要适当为身体补充叶酸，适当补充叶酸达到预防心脑血管的问题，可以加快身体半胱氨酸的转化。
如果血管沉积脂质物质，容易发生血栓，诱发脑梗，到了中年以后，需要做好心脑血管预防的工作，因为中年人是心脑血管疾病高发人群。
04服用叶酸的注意事项
1.每天服用一片就够了：摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。
2.注意补充其他微量元素：女性更年期服用叶酸应注意补充其他微量元素，特别是锌。口服大剂量叶酸，可以影响微量元素锌的吸收，所以建议定期监测微量元素。
3.叶酸不宜与维生素C同时服用：主要是叶酸在酸性的环境当中容易被破坏，在碱性和中性的环境当中比较稳定，而维生素C以及维生素B2，B6在酸性环境当中才比较稳定。
所以在服用叶酸的同时服用维生素c以及维生素B2，B6的话，由于两者的环境是相抵触的，所以吸收起来都会受到影响，两者服用的时间最少要间隔半个小时以上。
4.恶性贫血及疑有维生素B12缺乏的病人,不单独用叶酸,因这样会加重维生素B12的负担和神经系统症状。#爱乐养生#
