女性45岁后,每天服用一粒叶酸,或能收获 [复制链接]

叶酸就是维生素B9，因为是从菠菜叶当中提取纯化的，所以取名为叶酸。

叶酸有促进骨骼中幼细胞成熟的作用，当人体缺乏叶酸时，可能会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，尤其对于孕妇来说更加重要。

提到叶酸，很多人都以为叶酸是孕妇的专属品，的确女性朋友在备孕期间以及怀孕期间都需要补充叶酸，可以预防开放性神经管畸形。不过除了孕妇要服用叶酸之外，即便是普通人在平时也要适当服用叶酸，尤其是女性。

1、贫血

当我们身体当中缺乏叶酸时，可能会出现巨幼细胞性贫血。

2、影响感觉

当身体缺乏叶酸时，患者可能会出现味觉下降，食欲减退，口腔总是感觉有烧灼感，这通常都是因为身体缺乏叶酸，而导致皮肤粘膜改变，出现的异常感受。

3、影响消化系统

缺乏叶酸还可能会影响胃肠道消化、吸收功能，由于本身的食欲下降，这个时候消化和吸收功能障碍就可能会导致营养不良，消瘦，甚至还可能会出现低蛋白血症。

4、影响神经系统

叶酸对于神经系统发育也是非常关键的，如果孕妈妈没有及时服用叶酸，可能会影响胎儿的神经系统。

5、影响免疫系统

如果身体内缺乏叶酸，免疫系统也会出现问题，很容易出现感冒的症状。

动脉粥样硬化会导致脑梗死或脑出血风险增加，而高同型半胱氨酸是动脉粥样硬化加重的独立危险因素，会使高血压的风险增加三倍。

高血压伴高同型半胱氨酸相比正常人群卒中发生风险增加12.1倍。

据流行病学研究显示，同型半胱氨酸每升高5mol/L卒中风险就增加59%。

研究显示同型半胱氨酸会导致氧化应激反应，动脉粥样硬化，内皮细胞损伤等，高同型半胱氨酸与血管紧张素同时存在，会造成血管内膜损伤加重，适当摄入叶酸可以减轻这种症状。

医院霍勇教授、美国伊利诺大学芝加哥公共卫生学院哈肯.德米塔斯博士等9位中美医学家联合进行的“补充叶酸防治脑卒中疗效”汇总研究，其成果刊登在英国出版的6月2日《柳叶刀》（Lancet）杂志上。

这项研究对年到年国际医学界有关“补充叶酸防治脑卒中疗效”研究的汇总分析显示，补充叶酸能够使脑卒中发生风险降低18%，疗程达三年以上风险，可下降29%。

国内有专家认为我国没有推行叶酸强化食品，大众没有自觉从食物当中补充叶酸的习惯，血清叶酸水平降低，同型半胱氨酸水平普遍偏高等因素，与原发性高血压共同作用，可能是导致我国脑卒中发生率和死亡率居高不下的一个重要原因。

1、延缓皮肤衰老速度

女性朋友过了45岁之后，身体的各方面机能逐渐下降，皮肤衰老的速度也会加快，如果不想让自己变成“*脸婆”，女性朋友就要适当补充叶酸，这样可以滋养面部肌肤，达到抗衰老的效果，也可以延缓皮肤的衰老速度，促进毛囊以及发质缓解，看上去比同龄人更显年轻。

2、有效预防贫血

有一些女性朋友在平时总是感觉到腰酸背痛，出现头晕的现象，排除了劳累因素之外，可能是因为贫血而引起的，当身体内缺乏铁元素维生素B12或者叶酸的时候，很容易引起身体发生各种不适感。

如果女性朋友想要增强自身的抵抗力和免疫力，增加身体素质，不妨每天服用一片叶酸，可以促进体内红细胞的成熟速度，缓解贫血症状，增加免疫力与抵抗力。

3、改善睡眠质量

女性朋友过了45岁之后，褪黑素分泌逐渐减少，再加上雌激素分泌减少，可能会导致内分泌紊乱，从而影响女性的情绪问题，睡眠质量也越来越差。

过了45岁之后，女性朋友可以每天服用一粒叶酸，可以缓解子宫和卵巢的衰老速度，避免雌激素分泌过少，提高睡眠质量。

4、提高记忆力

随着年龄的增加，记忆力会明显下降，大脑的思维能力也会逐渐减弱，体力和精力逐渐下降。

当大脑组织以及神经元系统开始逐渐衰退时，容易导致女性的记忆力降低，做事丢三落四，这时候女性朋友可以适当补充叶酸，提升记忆力，缓解这种情况的出现。

5、保护骨骼健康

随着年龄的增加，钙流失逐渐加重，更容易缺乏维生素以及其他营养物质，这个时候很容易出现骨质疏松以及关节炎，如果不及时服用叶酸，骨密度会持续下降，他朋友过了45岁之后，一定要每天适当补充一片叶酸，能够提高骨密度，预防骨质疏松，呵护骨骼的健康。

1、每天摄入量应该保持在~微克，不能超过一毫克；

2、如果服用叶酸的同时服用其他含有叶酸的奶粉类食物，应该计算一下叶酸的摄入量是否超过了日需量；

3、服用叶酸时不能与阿司匹林，胃药，维他命C，抗生素等共同服用。