环孢素软胶囊 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/190326/6997144.html青春期贫血是世界范围内的一个主要公共卫生问题，有报道我国青春期贫血发病率高达8.9%，科威特为8%，而埃塞俄比亚为21%。由此看来我国青春期贫血不容忽视！
一、贫血的危害
缺铁性贫血大多起病缓慢，病初时症状隐匿，因此容易被家长及孩子忽略。
但贫血的危害却一直存在，可以导致面色苍白、萎*，毛发干枯，头昏、乏力、心慌、活动后气促、眼花、耳鸣，注意力不集中、记忆力减退、嗜睡、失眠，甚至晕厥等。
二、青春期缺铁性贫血的原因
大致分为以下四类。
1.铁需求量增加：
青春期处于人生第二个生长高峰，生长发育旺盛，对营养素（包括铁）的需求量增加，如果不注重营养或营养不合理，很容易发生缺铁性贫血。
2.铁摄入量减少：
为了追求身材苗条盲目节食（特别是女性），饮食不合重或不规律，挑食或偏食等均可导致铁摄入减少。
3.铁丢失过多：
女性月经失血过多，肠道寄生虫可引起慢性少量肠道出血，长期剧烈运动导致出汗过多引起铁流失，同时激烈运动也会损坏红细胞，或造成肌肉损伤致铁流失。
4.铁吸收障碍：
慢性腹泻及胃肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。维生素A、维生素B、维生素C等维生素缺乏也可能导致铁吸收不佳。此外，生活无规律、学习压力大、精神疲劳、体力消耗过度、睡眠得不到保证等均可不同程度影响铁的摄入与吸收。
三、青春期缺铁性贫血的防治
1.健康宣教：
由学校、社区、保健机构、医院、媒体等多渠道采取讲座、义诊、公益活动等多形式对青少年及家庭成员进行相关的专题教育，了解青春期贫血的危害、症状以及预防措施。
2.合理膳食既能预防贫血也能起到食疗作用：
含铁高的食物
保证足量蛋白质的摄入，适当多吃含铁高的食物，特别是动物性食物中的铁，不但铁含量高且不易受其他膳食因素的影响，吸收率高，是膳食铁的很好来源。
附：含铁高的食物：
①食物颜色：多为红色的和黑色的食物。
②食物种类：动物性食物和植物性食物。
③食物举例：动物肝脏、动物血、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、乌贼、虾等；黑木耳、黑豆、黑米、海带、红枣、枸杞、桑椹、紫菜、发菜、香菇、芝麻酱等。
调整饮食结构
规范饮食行为
自然食物、均衡膳食；纠正挑食和偏食；做到食物多样化（三天不重复）；每天摄入足量的蔬菜水果，保证维生素的补充。
附：维生素与铁代谢：
维生素A缺乏会影响铁的转运与利用；
维生素B12、叶酸缺乏会影响红细胞合成；
维生素B2、维生素C缺乏会影响铁的吸收与利用。
3.积极治疗原发病：
定期监测血常规中的血红蛋白和红细胞，建议每年至少一次，简单易行又能早期发现是否存在贫血。对存在贫血的青少年，要分析贫血的原因，及时发现导致缺铁性贫血的疾病因素包括慢性胃肠功能紊乱、肠道寄生虫感染、直肠息肉等，积极治疗原发病，减少、防止铁吸收障碍或铁丢失。
4.补充铁剂：
必要时可适当补充铁剂，分为无机铁和有机铁。首选口服铁剂，包括硫酸亚铁、右旋糖酐铁、富马酸亚铁和多糖铁复合物等。建议餐后服用，减少胃肠道反应且易耐受。
进食谷类、乳类和茶抑制铁剂吸收，鱼、肉类、维生素C可加强铁剂吸收。口服铁剂有效的表现先是外周血网织红细胞增多，高峰在开始服药后5～10天，2周后血红蛋白浓度上升，一般2个月左右恢复正常。铁剂治疗应在血红蛋白恢复正常后持续2～3个月，待铁蛋白正常后停药。
若口服铁剂不能耐受或胃肠道正常解剖部位发生改变而影响铁的吸收，可用铁剂肌肉注射。
5.培养良好的生活习惯：
包括合理的运动、充足的睡眠以及愉快的心情。
附：
1.简易食疗方：
1）龙眼红枣粥：龙眼肉15g，红枣3~5枚，粳米g，煮粥。
2）龙眼枸杞粥：龙眼肉、枸杞各15克，黑米、粳米各50克。大火煮沸后改小火煨，至米烂汤稠即可。
3）苡仁红枣粥：糙糯米g，薏苡仁50g，红枣15枚。煮粥，食用时加适量白糖。
4）羊骨粥：新鲜羊骨2斤(0g)，粳米g。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣，加入粳米煮成粥。10~15天为一疗程。
5）韭菜炒猪肝：猪肝g，韭菜50g，洋葱80g。猪肝洗净，切成薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。
2.贫血早餐推荐食物：
1）蛋白类食物：铁强化奶粉，鸡蛋羹，煮鸡蛋，卤鸡蛋，瘦酱肉片，豆腐干等。
2）主食：小笼包，三鲜包，面包，豆包，两面枣糕，大米红枣粥，红豆粥，龙眼枸杞/红枣粥等。
3.贫血午餐及晚餐推荐食物：
1）菜类：清蒸鱼，卤猪肝，韭菜炒猪肝，鲜虾肉泥，虾末菜花，猪肝丸子，胡萝卜泥，番茄鱼泥，碎菜牛肉，肉末番茄，肉末卷心菜，胡萝卜炒肉丝，海带丝炒肉丝，芹菜炒肉丝，三色鱼丸等。
2）主食类：菜肉馄饨，牛肉水饺，虾肉小笼包，芝麻包，小笼包，麻酱花卷，肉末菜粥，鸡肉末粥，肉松饭，小肉卷，菜肉小包子，鱼肉水饺，肉末软饭，鸡蛋面条，肉末面条，葱油虾仁面等。
参考文献：
1.LemiaShaban,AbdullahAl-Taiar,AbdurRahman，etal.AnemiaanditsassociatedfactorsamongAdolescentsinKuwait.SciRep.;10(1):.doi:10./s---7.
2.MelatBelayZeleke,MohammedFeyissoShaka,AdaneTesfayeAnbesse,etal.AnemiaandItsDeterminantsamongMaleandFemaleAdolescentsinSouthernEthiopia:AComparativeCross-SectionalStudy.Anemia.;:.doi:10.//.eCollection.
3.罗冬梅,闫晓晋,胡佩瑾,等.中国年7～14岁汉族学生贫血流行现状.中国学校卫生.,40(6):-.
文丨刘喜红冯秀兰
文中图片来源于广州妇女医疗中心及网络
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