治疗白癜风药物 http://news.39.net/bjzkhbzy/190322/6985748.html#生活中增强免疫力的食物#人体的免疫系统，是由专门的细胞组成的复杂网络，它能扞卫身体的健康，抵抗外来的病原微生物，像各种细菌、滤过性病*、寄生虫等。那么免疫力低下，推荐大家多吃这几种食物，效果不错！首先来说，如何提高免疫力？那么就可以经常喝水：水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水还很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。此外，需要保持良好的睡眠习惯。一般来说，成年人较好的睡眠时间是晚上10点，睡眠时长是7-9个小时。长时间熬夜会导致免疫力会下降，甚至会有患上心脑血管疾病的风险。当然，还需要适量运动：每天坚持运动不仅可以调节情绪，舒缓压力，还可以提高体能，增加机体免疫细胞，从而提高身体的免疫力。最后，就需要营养均衡的饮食习惯：营养均衡的饮食是保持身体健康的保证，它能使我们有足够的免疫力去面对外部环境的变化，而高脂肪、高盐类、甜食，戒掉烟酒，因为这些都会破坏人体的免疫系统，甚至会抑制淋巴球的形成。而对于食物来说，那么这就来给大家推荐几个不错的食物。大蒜：你知道吗？吃大蒜是可以提高免疫力的，而现代研究也表明，大蒜中含有的大蒜素有很强的杀菌作用。灵芝：对于吃灵芝来说，也是可提高人体的免疫力的，这是因为灵芝含有多糖体。现代医学临床研究证明，灵芝孢子粉有提高免疫力的功效与作用。再者就是，多吃蘑菇：你可知道，吃蘑菇也是提高白血球抗感染免疫力的。鱼和贝类：吃鱼和贝类，可以通过补硒来提高人体对病*的免疫力。补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病*。红薯：当然，吃红薯也能增强皮肤的抵抗力。这是因为，皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病*等外界侵害的第一道屏障。香蕉：很多人不知道，其实，香蕉也是一种可以增强人体免疫力的水果，其可以增加白细胞、改善免疫系统的功能。特别是老年人和婴幼儿，每天吃一个香蕉很有益处。茄子：这个茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。而蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。此外，茄子中的维生素E还能增强细胞膜的抗氧化作用，从而抵抗有害自由基对细胞的破坏，还能调节中枢神经机能。卷心菜：这个卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。把各种各样的卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。菠菜：这个菠菜因富含营养而被称为超级食物。菠菜中还含有丰富的叶酸，其有助于产生新的细胞并修复DNA。同样，菠菜还富含纤维素，以及抗氧化物，如这个维生素C，和其他一些营养。而菠菜生吃或半熟食用，都是最佳的。免责声明：“觅食健康坊”所推送的文章，其目的是传递更多信息，所发布的爆料不代表本号同意其观点和其真实负责。部分文章推送时未能与原作者取得联系，敬请谅解。若涉及版权问题，烦请告知我们。一线潮流情报，一线时尚资讯！编辑：觅食健康坊，版权归原作者所有，仅供分享。你的印象，我封存之；你的时光，我另存为。
