白癜风会传染吗 http://m.39.net/pf/a_4722919.html导语：在我们的日常生活当中，几乎都不知道叶酸的重要性，而大约90%的人也都不了解叶酸与心脑血管疾病的发生风险，一旦缺乏叶酸，脑中风的发生率就会存在一个直线上升的状态。
而脑中风这件事情也已经成为了绝大多数幸福家庭的“第1杀手”，根据临床相关数据统计显示，几乎每12秒就有一人死于于脑中风而带来的死亡问题。
我国脑中风的发生率是非常高的一个状态发生率更是欧美国家的3~5倍，之所以会如此，是由于身体缺乏叶酸导致的。
对于正常的健康人而言，每天需要保持微克的叶酸摄入，而对于正处于备孕期和怀孕期的女性朋友，大家也都有了解过，正常合理补充叶酸可以有效的减少胎儿畸形出现。
其实对于女性朋友们而言，过了45岁之后更需要注意补充叶酸，每日坚持服用一片叶酸的话，也能够给身体带来一定的益处。
01叶酸是什么？
叶酸是一种重要的维生素B族成员，它在人体内扮演着重要的角色，叶酸是一种水溶性维生素，也被称为维生素B9或叶酸酯。
它在人体内发挥着重要的生理功能，如促进细胞分裂和生长、维持DNA合成、支持神经系统和免疫系统的正常运作等。
此外，叶酸还可以帮助预防某些疾病，如神经管缺陷、贫血、心血管疾病等。
02身体缺乏叶酸，或会带来4个问题
影响胎儿的发育
孕妇缺乏叶酸，容易导致胎儿神经管畸形等问题。所以孕妇应该在怀孕前和怀孕期间摄入足够的叶酸。
引发贫血
缺乏叶酸会影响红细胞的生成，红细胞是人体内的重要血细胞，它们携带氧气到身体各个部位。如果身体缺乏叶酸，就会导致红细胞生成减少，从而引发贫血等问题。
影响免疫系统的功能
叶酸在人体内能够帮助维持免疫系统的正常功能，缺乏叶酸会导致免疫力下降，容易引发感染等问题。
导致心血管疾病的发生
叶酸能够降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而减少心血管疾病的风险。如果身体缺乏叶酸，就会增加患上心血管疾病的风险。
所以为了保持身体的健康，我们应该保证摄入足够的叶酸。
03女性过了45岁，每天服用一粒叶酸，4个好处或不请自来，提前了解
保护血管
随着年龄的不断增长，人们的血管壁会存在着一个逐渐变薄、变脆的状态，特别是人到中年之后，更需要注重心脑血管健康的防护工作。
如果在日常生活当中长期存在着一些不健康的生活习惯和饮食习惯，不太注意养护心脑血管，就有可能会使脂质物质沉积在血管壁当中，这就会容易增加某一些心脑血管疾病发生，比如脑梗。
对于女性朋友们而言，过了45岁之后，每天服用一粒叶酸，不仅可以有效的增强同型半胱氨酸水平，降低还能够减少心脑血管疾病的发生，有助于降低脑梗等问题的发生风险。
改善睡眠质量
随着女性年龄的增长，身体内的雌激素水平逐渐降低，导致内分泌紊乱，从而影响到身体的各个系统。
特别是在45岁之后，女性的睡眠质量会逐渐下降，身体内的器官也会逐渐衰老。这时，每日服用一片叶酸可以有效地防止雌激素分泌偏少，从而提高睡眠质量。
叶酸是一种重要的维生素，它能够促进细胞的生长和分裂，有助于维持身体内的正常代谢，帮助减少雌性激素分泌，有助于提高个人的睡眠质量，使我们睡得更香。
减缓皮肤衰老
女性过了45岁之后，身体素质会存在着慢慢降低的表现。而这个时候由于雌性激素的变化，皮肤的衰老速度也会比较快。
对于女性朋友而言，如果想要更好的去延缓肌肤的衰老，建议大家每天服用一片叶酸，合理服用叶酸可以有效的滋润脸部肌肤。
使人们身体里的细胞能够达到良好的抗氧化性能，这样能够减少皮肤的衰老速度，还能够推动毛发的质量，帮助延缓身体上的衰老痕迹。
有效预防贫血
服用叶酸对于女性来说是非常重要的，因为它可以有效地减少贫血问题。贫血是一种由于红细胞数量不足或红细胞中的血红蛋白含量不足而导致的疾病。
在女性中，贫血的主要原因是月经期间失血过多以及怀孕期间胎儿对营养物质的需求增加。
叶酸它对于红细胞的生成和维持非常重要，可以促进红细胞的形成和增加红细胞数量，从而有效地预防贫血。此外，叶酸还可以促进铁的吸收，提高铁的利用率，从而进一步增加红细胞数量。
04叶酸虽好，但是这三种人却不太适合额外补充叶酸
存在B12缺乏性贫血的人群
因为叶酸可以掩盖B12缺乏性贫血的症状，导致病情加重。在这种情况下，应该先治疗B12缺乏性贫血，再考虑补充叶酸。
存在叶酸过敏史的人
虽然叶酸是一种天然的维生素，但是有些人可能对其过敏，导致过敏反应，例如荨麻疹、皮疹、呼吸急促等。如果你有过敏史，建议在服用叶酸前咨询医生。
正在服用某些药物的人群
例如，抗癫痫药物、甲氧苄啶和磺胺类药物等会影响叶酸的吸收和利用，从而导致叶酸缺乏。此时，应该在医生的指导下调整药物剂量或者选择其他的替代药物。
05叶酸可以长期服用吗？
叶酸是可以长时间服用的，但是需要注意叶酸的摄入量，如果摄入过量，可能会引起某一些不良反应发生。
其次，需要注意叶酸的来源，最好选择天然的叶酸食物或者口服叶酸片，避免服用含有化学合成叶酸的保健品。
06长期过量服用叶酸，或会带来这些问题
1、长期过量服用叶酸，可能会对人体健康造成一些潜在的问题：
2、过量摄入叶酸可能会导致胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等症状；
3、过量摄入叶酸可能会干扰人体对其他重要营养物质的吸收和利用，例如维生素B12，这可能会导致贫血和神经系统问题；
4、长期过量服用叶酸还可能会掩盖贫血的症状，导致贫血得不到及时治疗，从而影响身体健康。
07阅读延伸：男人也可以吃叶酸吗？
医生回答：当然可以。
虽然叶酸通常被认为是女性怀孕前和怀孕期间必须的营养素，但它对男性的健康同样重要。
叶酸是一种维生素B，可以帮助身体制造和维护新的细胞，这对于男性的生殖系统至关重要。
此外，叶酸还可以帮助降低心血管疾病的风险，提高免疫系统的功能，预防某些癌症和神经系统缺陷。
虽然男性需要的叶酸量比女性少，但他们同样可以从食物中获取叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、鸡蛋和肝脏。
