年纪轻轻就脸色暗*、唇色发白、总是浑身乏力、气喘吁吁；过了35岁后，脸上疲态难掩、头发干枯稀疏、做事情无精打采、毫无活力......
这些都可能是贫血惹的祸！
别以为现在生活在富裕、营养丰富的时代，就不可能贫血。但事实是，贫血患者不在少数，尤其是缺铁性贫血。
#什么是缺铁性贫血#
缺铁性贫血是指机体铁的需要量增加和（或）吸收减少使体内贮存铁耗尽而缺乏，又未得到足够的补充，导致合成血红蛋白的铁不足而引起的贫血。缺铁性贫血至今仍是人类最常见的慢性疾病之一，是临床上最常见的一种贫血。正常情况下，机体内的铁代谢保持动态平衡，在铁摄入不足、铁的需要增加及失血等情况下，机体出现长期铁的负平衡而导致缺铁。
那么，
缺铁性贫血与哪些因素有关？
今天一起来了解一下吧~
一般来说，贫血主要是由以下三种情况造成的：红细胞生成减少
包括造血干细胞异常导致的红细胞生成障碍，如再生障碍性贫血；造血物质缺乏或利用障碍引起的贫血，如铁缺乏引起的缺铁性贫血，铁利用障碍导致的铁粒幼细胞性贫血；维生素B12、叶酸缺乏引起的巨幼细胞性贫血等等。
红细胞破坏过多
由于红细胞内在缺陷或外在异常导致的红细胞破坏过多，致红细胞寿命缩短而出现的贫血，称为溶血性贫血，常见的有遗传性球形红细胞增多症、PNH、G6-PD、珠蛋白生成障碍性贫血等等。
失血
各种急慢性出血使血液直接丢失，导致贫血，如严重外伤、大手术、车祸以及宫外孕等等。其中，绝大多数人贫血都属于第一种情况中的“缺铁性贫血”。
对于这种情况，想要补血，那么就先得补铁了。
当临床缺铁症状严重时临床上常规会应用铁剂治疗：例如静脉或者肌注右旋糖酐铁或者口服复方硫酸亚铁等。当临床少量缺铁则可以通过饮食来加以纠正：可能生活当中很多人觉得红糖和红枣补铁效果良好，但是实际效果却不如人意，因为红糖和红枣营养成分中含铁量很低，而且吸收率极低，从而限制了机体补铁的需要。
那么，
生活中有哪些食物补铁很有效呢？
补血排行第5名：蛋*
每克鸡蛋*含铁7毫克，尽管其铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
补血排行第4名：乌鸡
乌鸡具有温中益气、补益肝肾、延缓衰老、强筋健骨等功效，对于月经不调、产后失血多的女性贫血有很好的改善作用。
补血排行第3名：瘦肉
无论是猪牛羊肉，其血红蛋白铁不仅含量丰富，也就是大家口中常说的红肉。这些红肉不仅含铁丰富，而且还有高达20%的吸收率。
补血排行第2名：动物血
动物血及其制品中的铁含量丰富，而且几乎都是血红素铁，极易吸收利用，对补血有很大帮助。
每克猪血中，铁含量为8.7毫克；每克鸭血的铁含量，更是高达30多毫克。
补血排行第1名：动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。
可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配，年轻人一周吃2次即可，每次10~30克，50岁以上的半个月吃一次即可。
统筹：艳华
文编：艳华
美编：汉梅
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